A menudo es más barato y más sano para hacer
batidos para aumentar de peso en lugar de comprar un batido pre-hechos. Un batido de mayor-up sabroso se puede hacer mediante el uso de una proteína, un carbohidrato, y una grasa dietética. Para esta receta, la proteína es la leche descremada en polvo, avena son los hidratos de carbono, y la mantequilla de maní es la grasa de la dieta. Esta receta es para una porción, que contiene aproximadamente 685 calorías.
Cómo hacer batidos para aumentar de peso
- Retire la tapa de la licuadora y agregue una taza de leche descremada. Entera, 1%, 2%, y la leche de soja se pueden sustituir, si es necesario o deseado.
- Añadir cuatro cucharadas de leche en polvo desnatada a la licuadora. Añadir ¼ taza de avena cruda, y vuelva a colocar la tapa de la licuadora. Mezcla durante quince a veinte segundos en velocidad media.
- Pelar los plátanos y ambos córtelas en pequeñas piezas circulares. Retire la tapa de la licuadora, y añadirlos a la sacudida, junto con tres cucharadas de mantequilla de maní.
- Licuar la mezcla, a partir de la velocidad más baja y gradualmente hasta el más alto. Varios segundos deben gastarse en cada ajuste de velocidad. Mezclar durante al menos 45 a 50 segundos en total.
- Asegúrese de que la batidora esté apagada antes de retirar la tapa. Verter el batido directamente en un vaso grande y disfrutar de inmediato o refrigere para beber después.
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