Cómo empezar a aumentar de peso y músculo rápido

Si usted es delgado por naturaleza, un ectomorfo como soy y tengo problemas para subir de peso, este artículo le mostrará un par de maneras de aumentar de peso y masa muscular de una manera sana.

Consejos para  mpezar a aumentar de peso y músculo rápid

Coma con frecuencia y picar entre horas. Reemplazo de comidas tales como batidos de proteínas, Nutrament, Slimfast se puede preparar por períodos, tal como entre el desayuno, almuerzo o almuerzo a la cena si sólo cada 3 comidas al día.

 Las personas hacen ejercicio para bajar de peso, pero en realidad el ejercicio ayuda a construir músculo que ayuda a mantener el peso en un nivel consistente. Además el músculo pesa más que la grasa. Para ayudarle a cuerpo a construir músculo, no te olvides de beber un batido de proteínas o tomar una comida rica en proteínas, siguiendo sus entrenamientos cuando los músculos tienen una gran demanda de proteínas para reconstruir los músculos.

Su cuerpo se compone de más del 70% de agua. Estoy seguro que has oído los recomendados 8 vasos de agua al día. La mayoría de nosotros no beben lo suficiente. Especialmente durante los meses de verano, cuando el exceso de líquido se pierde a través del sudor, la correcta hidratación es clave para mantener la masa corporal.

 Consejos y advertencias

• El aumento de peso y músculo lleva tiempo. Pueden pasar hasta 2 semanas antes de que note cualquier cambio